100kg w rok

[...] planu treningowego. Konkrety: - staż: ok 1 rok w warunkach domowych (ławeczka regulowana, hantle, gryf prosty i lamany, amatorski wyciag gorny, abs wheel, drazek, 100kg obciazenia) + aktualnie 2 misiące siłownia - wiek, wzrost, waga: 25lat, 190cm, 90kg - cel treningu: masa (priorytet klatka piersiowa) - dieta: poki co staram sie jesc [...]

[...] Co do fotek to wrzuce w piątek lub sobotę, ponieważ aparat mi się zepsół, a nie mam od kogo porzyczyc.. Cele 1.Poprawa sylwetki utrata pary zbędnych kilogramow, mój cel to 100kg 2.Poprawa sily, bo w tej chwili wyniki sa bardzo marne Wyniki Silowe Wl: 100kg - cel 110kg Mc: tu podam wynik z ost. seri 130x8 - cel 170kg na raz SQ: nogi ćwiczę [...]

[...] 7 - 80% 8 - 78% 9 - 76% 10 - 75% No i jeśli podnieśliśmy ciężar 75kg naprzykład 10 razy to dzielimy 75 przez 0,75 i wychodzi nam w przybliżeniu REKORD. W tym przypadku 100kg. To tyle. Wkrótce relacja. A i jeszcze - jak po przerwie sie zmierzyłem to wziąłem 67kg na klate: POCZĄTEK 29.03.07 - 67kg Po trzech treningach w tym dwóch na [...]

[...] to miła pamiątka. Po za tym porządkuje to treningi i fajnie pokazuje progres sylwetkowy na przestrzeni czasu + będzie łatwiej mi nie szarżować i nie porywać się od razu na 100kg w MC i maratony (ego w kieszeń!) Cele sportowo-sylwetkowe na najbliższy czas: - wagowy: zejść poniżej 80kg; długofalowo to redukcja do początku grudnia 2019 [...]

[...] PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:40cm L38,5cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:97,5cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] a tymczasem dziś rano taki oto trening: 1. Siady 50kg x 8, 60kg x 8, 80kgx 8, 90kg x 5, 100x 3, 110kg x 1, 120kg x 1 dupą do ziemi 2. Martwy Ciąg 50kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 110kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 1, 160kg x 1 3. Ławka 50kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 3, 100kg x 1, 105 x 1, 110kg x 1 4. Spięcia brzucha na ławce skośnej 3x [...]

[...] przedramię:34 nadgarstek:16 klatka:105 talia:75 biodra:85 udo:45-słabo rozwinięte z powodu tej kontuzji co opisywałem we wstępie. łydka:35 kostka:24 Wyniki siłowe: WL:100kg Mc:130kg przysiad:105kg wyciskanie w siadzie:60kg waga w granicach 68kg Bf: 11% Przebyte kontuzje: Złamanie kości udowej prawej, złamanie kręgu L3. Jestem już [...]

[...] jestem dość dużym przeciwnikiem chomikowania na bieżni czy rowerze :D + 2 treningi kick boxingu w tygodniu Zdjęć bez ubrań nie posiadam z wagi 120, najstarsze bez to około 100kg, oraz z wagi 75 gdzie sylwetka wcale nie wyglądała lepiej estetycznie - wrzucę poniżej dla porównania z obecnymi Pierwsze zdjęcie to waga około 100 kg, 3 pozostałe to [...]

[...] obowiązuje gryf olimpijski-29,5(chyba tyle ma). Naprawdę to robi wielką różnice, przynajmniej dla mnie. W dodatku inna ławka, ale cóż musiałem startować. Zaczynałem od 100kg, ciężar ten podniosłem bez większych problemów, kontrowałem swoje ciało. Jednakże nie byłem przygotowany na to, że sędzia zapyta się mnie ile będę wyciskał w kolejnej [...]

[...] 1800kal - raczej nie chudlam. Od dzisiaj jestem na 1600kal, 120B/141W/62T. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, mam okolo 100kg zelastwa. Pilke tez mam, no i jeszcze takie cos do podciagania (nie znam nazwy na to:)) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - [...]

[...] kilka razy gdy robilem maxy z rok temu, teraz max 70kg x 12, z powodu bolu w kolanie MARTWY CIĄG: j.w., ale juz jest dobrze wiec czas nadrabiac WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60kg x 9 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : z 60kg kilka razy??? ****CEL************************************************* POPRAWIC GORNA CZESC [...]

Taki ładny koniec roku ze tez zacznę zapisywać swoje treningi. Aktualne dane 58kg 173cm ok 14%BF i max`y: MC = 100kg Przysiad = 92kg WL = 52kg Wyciskanie barki =37kg podciaganie 4x Od jakiegoś czasu odeszłam od "typowego" treningu siłowego na rzecz poprawienia wytrzymałości i wydolności siłowo-aerobowej. Moje cele na nadchodzący rok: - [...]

[...] mojej osoby wróce do dziennika treningowego: Przez kilka lat startowałem w kategorii klasycznej gdyż mój wzrost (185cm) niestety zmusza mnie do budowania wagi startowej +100kg... wiadomo ile zajmuje budowanie czystej masy miesniowej dlatego siedziałem w klasyku bo w ekstremalnej wygladałbym jak maratonczyk, a genetyke mam jaka mam i chyba [...]

[...] wiatru mogą przenosić je do innego województwa. Trzecia grupa to osoby uprawiające sport przynajmniej przez rok, z dobrymi efektami. Mówiąc wprost, albo przysiadasz ze 100kg albo martwociągujesz 100kg. Na klatę wyciskaj ile chce, g**** nas to obchodzi. Ostatnia grupa to osoby, które ćwiczą powyżej 3 lat i pewnie same były by wstanie ułożyć [...]

[...] obecna 85kg bylo 68 Planuje zastosowac w najciezszych cwiczeniach metode RAMPY tylko nie do konca rozumiem ja 1.Dajmy na to ze Moj max dla wyciskania lezac to 110kg*1 i 100kg*5powt jak mam ulozyc obciazenie na pierwszym treningu?czy w ostatniej serii zalozyc te 100kg na 5 powt? 2,ile serii robic w rampie?po 5 czy do momentu kiedy juz nie dam [...]

[...] -młodziczki open(bez specjalistycznych koszulek do wyciskania) - juniorki open - seniorki open - mężczyźni w kat. wag. 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, 125kg, +125kg VII KLASYFIKACJA: - Do zawodów można zgłosić dowolną ilość zawodniczek i zawodników. - Zawodnicy będą sklasyfikowani wg zajętych miejsc w [...]

[...] przepisami IPF i PZKFiTS w następujących kategoriach wagowych: - Juniorki open - Seniorki open - mężczyźni w kat. wag. 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, 125kg, +125kg Uwaga ! ! ! Wszystkie zawodniczki i zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek.___ VII KLASYFIKACJA: - Do zawodów można zgłosić [...]

[...] zacząłem 40 dniowy cykl na zdobycie kilku kilogramów i podkreślenia definicji mięśnia. Wygląda on tak: Poniedziałek Klatka Wyciskanie prosta x5 - 60kg*12/80kg*10/90kg*6/100kg*3/80kg*8 Wyciskanie skos x4 - 60kg*10/60kg*10/70kg*8/70kg*8 Rozpiętki x3 - 25kg*10/25kg*10/25kg*10 Ściąganie wyciągu x3 - 20kg*12/20kg*12/20kg*12 Triceps [...]

[...] pare danych o sobie: Wiek: 25 Staż: 4 Ciągłość treningów: 1 rok splity, 2 rok raz FBW raz split, 3 rok FBW (przerówżne, bez większych efektów) 4 rok split Waga ciała: 100kg Body fat: ~20 Wzrost: 173 Przebyte urazy: odpukać jest gitesik Planowane wspomaganie: do października odpuszczam wszystkie suple Dieta do tej pory: low carb ,węgle [...]

[...] porośnięte nogi i dolny odcinek pleców (ledzwiowy) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg:nei próbowałem ale na lejcie jadę 100kg na serie -przysiad: j.w. Ćwiczę już 5 lat, na sucho może jeszcze pare kilo suchej masy bym zrobił ale jakim kosztem..przez rok wejdzie 1cm w ramieniu przy diecie i [...]